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20 MOMENTO SAÚDE www.asec.org.br www.asec.org.br CAPA 21

Alimentação e

home office

Atualmente, o home A chave para uma boa alimentação é o planejamento! Sem
office se tornou uma planejar o que irá comer, você pode acabar comendo qualquer
coisa, o que for mais fácil e que nem sempre será saudável. Então,
realidade para muitas seguem algumas dicas para melhorar a sua alimentação:
pessoas. Trabalhar
1 – Determine horários fixos para
3 – Defina o cardápio da semana,
de casa pode trazer realizar as refeições, reservando tempo considerando todas as refeições que irá
muitos benefícios, suficiente para comer com calma; fazer, incluindo frutas, verduras e legu-

até mesmo em mes, preferindo sempre os alimentos in
relação à qualidade natura ou minimamente processados;

da alimentação, mas
temos de prestar

atenção para não
acontecer o contrário.

Se tivermos à
disposição alimentos

calóricos e menos
saudáveis como 4 – Faça uma lista de compras de-

doces, salgadinhos, talhada, incluindo as quantidades de
cada alimento. Para evitar o desperdí-
refrigerantes, iremos 2 – Tenha sempre uma garrafa ou cio, pode escolher frutas com diferentes

consumi-los. Portanto, copo de água ao seu lado durante o graus de amadurecimento e, para os
também é necessário trabalho e vá ingerindo aos poucos; dias mais corridos, algumas verduras
e legumes congelados;
tomar alguns cuidados
na hora da compra dos

alimentos!